Tanda Tubuh Perlu Olahraga

KOMPAS.com - Masih juga menunda niat untuk berolahraga? Jika separuh dari 5 pertanda di bawah ini sudah Anda alami, maka tak ada alasan lagi untuk membiarkan sepatu olahraga berdebu tak tersentuh. Di bawah ini adalah kondisi yang bisa menjadi 'warning'bahwa sudah saatnya Anda berhenti menunda menjalankan niat untuk berolahraga:

1. Terengah-engah saat naik tangga
Jika terbiasa menumpang lift, coba deh sesekali Anda 'manjat' ke kantor dengan menggunakan tangga. Tak perlu tinggi-tinggi, dua lantai saja sudah cukup. Jika baru naik separuh jalan Anda sudah mulai terengah-engah, maka segeralah atur jadwal untuk berolahraga. 

Ketika melakukan aktivitas fisik yang berat, denyut nadi bertambah cepat dan kebutuhan tubuh akan oksigen meningkat. Napas yang terengah-engah menandakan tubuh Anda kekurangan oksigen. Rutin berolahraga bermanfaat melancarkan peredaran darah dan menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh.

2. Badan lemas dan lesu berkepanjangan
Perasaan lesu dan lemas yang tak kunjung lenyap bahkan setelah beristirahat, bisa jadi mengindikasikan Anda menderita chronic fatigue syndrome. Salah satu jenis pengobatan yang direkomendasikan oleh para ahli adalah dengan melakukan olahraga. Olahraga akan membantu meningkatkan level oksigen di dalam tubuh serta memproduksi hormon endorfin yang mampu mendatangkan perasaan senang dan sehat.

3. Sering telat mikir
Kegiatan olah fisik memang ampuh membantu melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke otak. Dengan begitu, otak Anda akan mendapatkan suplai oksigen dan air yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik. Makanya, peredaran darah yang kurang lancar bisa membuat kerja otak terhambat sehingga Anda memiliki masalah dalam mengakses informasi.

4. Punya masalah tidur
Masalah tidur seperti insomnia seringkali disebabkan oleh gangguan psikis yang mengakibatkan tubuh kesulitan beristirahat. Menurut Shawn Talbott, Ph.D, penulit The Cortisol Connection, olahraga adalah kegiatan yang amat efektif untuk meredakan stres. 

5. Bolak-balik terserang flu
Penyakit flu disebabkan oleh virus yang menyerang ketika pertahanan tubuh kita sedang lemah. Untuk menghindarinya, maka sistem imunitas tubuh perlu diperkuat dengan melakukan olahraga. Olahraga teratur berguna memperbaiki fungsi sistem limfatik serta meningkatkan kadar leukosit, sel darah putih yang dalam sistem imunitas tubuh berfungsi memerangi infeksi.


sumber: kesehatan.kompas

Read More

Acer Siapkan Jajaran Produk Windows 8

Bayu Widhiatmoko | Wicaksono Surya Hidayat | Senin, 4 Juni 2012

Acer Aspire S7

TAIPEI, KOMPAS.com — Menjelang pameran Computex 2012, Acer memperkenalkan berbagai perangkat berbasis Windows 8. Ini menegaskan dukungan penuh vendor asal Taiwan tersebut pada sistem operasi yang bakal hadir pada akhir 2012. 

Jajaran perangkat mobile, ultrabook, tablet PC, dan hybrid PC all in one Acer sempat dipamerkan dalam konferensi yang digelar Acer sebelum Computex 2012.

Acer Iconia W510

Termasuk di antaranya adalah Acer Iconia W700, Iconia W510, Aspire S7, Aspire 7600U, dan Aspire 5600U. Seluruh perangkat tersebut dikatakan sudah optimal untuk Windows 8.

Jim Wong, Corporate President Acer Inc., dalam pre-event Computex 2012.

Jim Wong, Presiden Korporat Acer Inc, mengemukakan, Acer berusaha menghadirkan solusi all in one bagi semua kebutuhan.

"Kami melihat, pengalaman pada perangkat touchscreen dengan Windows 8 sangat maju. Penggunaan komputer jadi lebih intuitif," tutur Wong.

Acer Aspire S7 adalah Ultrabook dengan pilihan ukuran layar 13.1 dan 11.6 inci. Keduanya juga memiliki kemampuan baterai cukup panjang dengan kisaran 12 jam (13 inci) dan 9 jam (11 inci).

Sedangkan tablet Acer Iconia W510 dan W700 memiliki ukuran layar 10.1 inci (W510) dan 11.6 inci (W700). Untuk tipe W510, dapat dihubungkan ke keyboard dock sekaligus baterai tambahan terpisah.

sumber: tekno.kompas

Read More

4 Alasan Hindari Ponsel Android Murah

KOMPAS.com - Kehadiran sistem operasi Android menjanjikan ponsel pintar dengan pilihan spesifikasi, merek, dan harga yang beragam.

Fungsinya tak lagi sebatas melakukan telepon atau berbalas pesan. Lebih dari itu, Android juga digunakan untuk berinternet, main game,bahkan nonton video.

Ya, Android memang menawarkan banyak hiburan. Namun tak semua perangkat Android, termasuk yang dibanderol dengan harga murah, dapat menjalankan fungsi hiburan dengan lancar lantaran keterbatasan hardware yang disematkan.

Ada uang ada rupa, begitu istilah mudahnya. Faktor apa saja yang menyebabkan smartphoneAndroid murah penuh keterbatasan? Berikut alasannya.

1. Layar berkualitas rendah

Layar menjadi hal penting dalam smartphone Android, baik untuk navigasi ataupun memberi kenyamanan pada mata.


Karena, tidak menutup kemungkinan smartphone Android digunakan untuk membaca. Smartphone dengan resolusi HVGA, di bawah 480 x 320 piksel, tidak mendukung secara optimal pengolahan gambar aplikasi-aplikasi hiburan.

Ketika memainkan game dengan grafis tinggi, Anda tidak akan menemukan sensasi game tersebut.

2. Prosesor dan RAM dengan clock speed rendah

Tahun 2011 menjadi tahunnya smartphone dengan prosesor dual core. Dan tahun 2012 ini, para vendor telah bersiap membekali produk mereka dengan prosesor quad core.

Konsekuensinya, kinerja pemrosesan dari smartphone Android juga meningkat. Para developer pun merancang aplikasinya untuk perangkat berprosesor dual atau quad core.

Sehingga, smartphone Android dengan prosesor single core tidak cukup baik menjalankan aplikasi-aplikasi populer saat ini.

Selain itu, ukuran RAM yang kecil akan menghambat kinerja ketika Anda harus membuka banyak aplikasi di saat bersamaan atau multitasking.


Untuk dapat menjalankan aplikasi-aplikasi hiburan, RAM 1GB menjadi ukuran yang dirasa ideal sekarang ini.

3. Rendahnya kualitas materi yang digunakan

Yang diharapkan dari Android tentu tak hanya sekadar fungsinya, namun juga ketahanannya, karena Anda akan menggunakannya untuk beberapa tahun. 


Menjatuhkan smartphone tentu pernah dialami semua orang atau bahkan terendam air selama beberapa saat.

Smartphone yang dibuat dari bahan-bahan murah tentu lebih rentan rusak. 


Sementara layar padasmartphone yang mengincar segmen high-end, kebanyakan telah dilapisi Gorilla Glass agar terhindar dari pecah dan gores.

4. Tidak dapat update OS Android terbaru

Samsung memang rajin memberikan update Android versi terbaru ke ponsel-ponsel buatannya. Misalnya, Android 4.0 untuk beberapa smartphone Galaxy. Namun, sayangnya tidak untuk produk-produk low-end.

Contohnya, Samsung tidak memberikan update Android Ice Cream Sandwich untuk Galaxy Ace,smartphone yang terbilang terjangkau dari Samsung.

Hal yang sama juga dilakukan vendor smartphone Android lainnya. Mereka hanya memberiupdate kepada smartphone unggulan, atau mungkin karena alasan hardware yang kurang mumpuni untuk mendukung Ice Cream Sandwich.

Inilah konsekuensi ketika memilih smartphone Android dengan harga murah.

Android memang memberi pilihan, namun Android juga menjanjikan banyak hal yang kurang "menyenangkan" seperti yang telah dibahas di atas.

Ada baiknya Anda mempersiapkan segala kemungkinan itu, karena ekosistem Android berkembang sangat cepat.

sumber:  androidauthority­.­com

Read More

20 Kota di Dunia Yang Tercermin dalam Air [cekidot!!]

1.  Vancouver, Kanada

Vancouver adalah sebuah kota besar di pantai barat Kanada dengan jumlah penduduk lebih dari 640.000 orang. Ada beberapa adegan yang menakjubkan dapat ditemukan di sini - seperti ini. Sebagai fotografer Tunde Pecsvari menggambarkannya: "Kaki langit terbuat dari gedung pencakar langit dan bangunan modern memenuhi sepotong alam di Stanley Park. Semuanya mencerminkan pada air tenang laut "Wonderful.

2      2.   New York City , NY, USA

Kota Terpadat di Amerika Serikat, sarang lebah kegiatan yang adalah New York rumah bagi 8.175.133 juta orang menghuni area seluas hanya 305 mil persegi. Namun pada malam hari, keindahan berkilauan dari langit terkenal Big Apple mencerminkan megah di perairan sekitarnya.

1     3.   Singapura

Singapura adalah negara kota yang terdiri dari 63 pulau, dengan jumlah penduduk 5.183.700. Ini adalah campuran dari ruang hijau dan pembangunan kota - tapi pihak berwenang cepat reklamasi tanah untuk yang kedua. Di sini kita melihat kaki langit kota metropolis 'tercermin sangat dalam air.

1     4.    Perth, Australia

Terikat untuk tempat kedelapan pada tahun 2011 daftar Ekonom dari kota paling layak huni adalah Australia Perth. Ini foto - yang diambil dari hijau Kings Park dan menunjukkan pusat kota tercermin di Swan River - memberikan satu tahu kenapa. Sebuah kota besar, Perth memiliki populasi 1.696.062.

1     5.   Manila, Philippines

Dengan 1.660.714 penduduk (per 2007), Manila adalah salah satu kota paling padat penduduk di Filipina dan juga dianggap kota paling padat di dunia penduduknya. Meski begitu, refleksi dari bangunan di pelabuhan memberikan rasa ruang lapang.

1      6.   Saint Paul, MN, Amerika Serikat

Air Sungai Mississippi shimmer dengan refleksi dari pusat kota Santo Paulus dalam gambar berikutnya. Santo Paulus dan kota kembarannya di tepi seberang sungai sering dikenal sebagai Minneapolis-Saint Paul. Santo Paulus memiliki populasi lebih kecil, dengan 285.068 jiwa.

1     7.   Atlanta, GA, USA

Atlanta kadang-kadang dikenal sebagai 'Kota Hutan di sebuah' karena jumlah pohon yang dikandungnya. Ini refleksi dari sifat pertemuan bangunan modern difoto di Danau Meer Clara di Piedmont Park - harta penduduk 420.003 pasti menikmati.

1     8.     Hong Kong

Hong Kong memiliki pelabuhan alam yang luar biasa, yang Anda lihat di sini mencerminkan beberapa yang 7.650 gedung pencakar langit. Populasinya lebih dari tujuh juta orang diperas ke wilayah hanya 426 mil persegi, menjadikannya salah satu tempat paling padat penduduknya di planet ini.

1     9.    Madrid, Spanyol

Modern memenuhi kuno di foto ini: bangunan yang relatif baru tercermin dalam air berbatasan gateway Mesir kuno Kuil Debod. Madrid sendiri adalah ibu kota Spanyol dan kekuatan ekonomi besar dengan jumlah penduduk 3.273.049

1      10.    Chicago, IL, USA

Chicago dikenal sebagai 'Kota Angin' untuk angin kencang yang berhembus dari tepi Danau Michigan. Refleksi malam yang menakjubkan menunjukkan hanya sebagian kecil dari kota, yang merupakan rumah bagi 2.695.598 orang (per sensus 2010).

1      11.  Milwaukee, WI, USA

Tercermin dalam laguna indah adalah beberapa pencakar langit modern Milwaukee - tanda, mungkin, perubahan dari yang hampir secara eksklusif sebuah kota bir (itu sekali rumah untuk empat pabrik besar) untuk satu dengan aspek yang berbeda. Milwaukee populasi adalah 594.833.

1      12.    Seattle, WA, Amerika Serikat

Sebuah pelabuhan utama di Amerika Serikat Northwestern, Seattle memiliki populasi 608.660 (per 2010). Julukan nya adalah 'Emerald City, referensi ke hutan cemara hijau di daerah tersebut. Anda tidak dapat melihat banyak di jalan pohon di foto ini dari langit dan Puget Sound, tapi masih refleksi gambar-sempurna.

1      13.    Luksemburg, Grand Duchy of Luxembourg

Luksemburg sebenarnya adalah komune yang telah diberikan status sebuah kota di Grand Duchy of Luxembourg. Kuartal tua dan benteng telah ditandai sebagai situs warisan dunia UNESCO. Wilayah metropolitan, yang mencakup beberapa komune lain, memiliki 103.973 penduduk. Gambar menunjukkan Alzette sungai, diam seperti kaca, dengan rumah-rumah back sampai ke bank dan tercermin dalam perairan.

1      14.     Los Angeles, CA, AS

Los Angeles adalah kota terpadat kedua di Amerika dengan jumlah penduduk 3.792.621. Dengan Hollywood di dada nya, itu sering disebut 'Ibukota Hiburan Dunia, dan ini refleksi terang benderang hanya menambah aura itu.

1       15.     Boston, MA, USA

Kota Baru Inggris berusia Boston memiliki penduduk 617.594. Didirikan oleh kolonis Puritan di 1630, mereka pemukim pasti akan pernah mengakui ini langit modern, tercermin indah di Sungai Charles.

        16.      Lisbon, Portugal

Kota yang menakjubkan adalah salah satu yang tertua di dunia, dan bahkan sekilas saja sudah berkilau di dalam air menunjukkan ia memiliki gaya tersendiri. Refleksi di sungai hampir membuat tampilan kaki langit seperti buaya berwarna-warni! Lisbon memiliki populasi 545.245 dalam batas kota dan merupakan salah satu kota yang paling dikunjungi di Eropa.

       17.    Sacramento, CA, AS

Sacramento adalah ibukota negara bagian California dan memiliki populasi sebesar 466.488. Tower Bridge yang terkenal di kota ini dapat dilihat tercermin dalam gambar ini indah.

1     18.      Montreal, Kanada

Dinamakan untuk bukit tiga memuncak di tengah kota (Mont Royal), Montreal adalah rumah bagi 1.620.693 orang (per 2006) dan merupakan kota terbesar kedua di Kanada. Anda tidak dapat melihatnya dalam refleksi indah pencakar langit di kota itu, tetapi Montreal terdiri dari pulau-pulau.

1     19.   Ghent, Belgia

Ghent adalah salah satu kota terbesar di Belgia serta salah satu yang paling indah. Arsitektur terdiri dari campuran baru dan lama, dengan struktur abad pertengahan yang masih berdiri. Kota ini memiliki tampilan kuno, seperti yang Anda lihat dalam gambar spektakuler rumah runcing tercermin dalam kanal kota. Pada tahun 2008, Ghent memiliki 594.582 jiwa.

2     20.      Kuala Lumpur, Malaysia

Kuala Lumpur memiliki populasi besar, dengan 1,4 juta di kotanya sendiri dan 7,2 juta di wilayah metropolitan yang lebih besar. Namun, sulit untuk mengatakan bahwa metropolis Malaysia begitu besar ketika anda melihat bangunan yang masih asli dan ruang lapang di antara mereka tercermin di air tenang, seperti di sini..

sumber: kaskus.co.id

Read More

Hal Hal Yang Dapat Membuat Tidur Nyenyak

       Tidur merupakan kegiatan yang menyenangkan. Tidur melepaskan semua kepenatan kita selama satu hari penuh untuk kembali me-recharge tenaga untuk mengawali aktifitas esok hari.

      Lama waktu tidur yang normal untuk orang dewasa adalah 8 jam. Namun, ternyata tidak semua orang dapat tidur sesuai waktu tidur normal tersebut. Saat tidur, tubuh kita juga memperbaiki sel-sel yang rusak dalam tubuh juga membuat pikiran kita menjadi lebih tenang. Kurang tidur dapat menyebabkan emosi yang tidak stabil, lelah, berkurangnya kemampuan berpikir. Sayangnya, banyak orang yang merasa sulit tidur saat malam hari. Walaupun sudah berniat untuk tidur, tapi mata tidak bisa terpejam dan tidak ada rasa kantuk.

Bagaimana agar Anda dapat menikmati tidur nyenyak di malam hari?

1. Jangan makan berlebihan di malam hari

Usahakan agar makan malam Anda tidak melewati pukul 19.00. Perut yang penuh menyebabkan tubuh masih melakukan proses pencernaan, sehingga tubuh belum beristirahat. Walau bukan makanan berat, kurangi juga konsumsi makanan ringan di malam hari.

2. Jangan melakukan kegiatan yang menyita pikiran menjelang tidur

Kegiatan atau pekerjaan yang membutuhkan pertimbangan dapat menyebabkan Anda sulit tidur. Perdebatan yang dilakukan malam hari juga menimbulkan efek yang serupa. Jadi, jangan biarkan kegiatan itu dilakukan setelah jam 20.30 malam. Biarkan pikiran Anda relaks menjelang waktu tidur Anda. Itu akan sangat membantu agar Anda cepat tidur.

3. Mandi dengan air panas

Kegiatan ini dapat membuat tubuh lebih rileks sehingga Anda bisa tidur lebih cepat. Mandi dengan air panas ini dapat Anda lakukan 1 jam sebelum tidur.

4. Minum susu panas

Minum susu panas di malam hari diyakini dapat membantu tubuh lebih santai dan tidur Anda semakin nyenyak.

5. Matikan lampu

Saat menjelang tidur, matikan lampu kamar Anda. Bila Anda terbiasa tidur malam dan ingin tidur lebih cepat, maka upayakan agar Anda sudah berada di kamar setengah jam dari waktu yang Anda tentukan, matikan lampu dan cobalah untuk pejamkan mata.

6. Gunakan wewangian atau musik slow sebagai pengantar tidur

Anda dapat menggunakan aroma terapi agar lebih tenang. Bila memungkinkan, nyalakan musik slow yang dapat membantu Anda rileks.

7. Membaca buku

Ambilah buku kesayangan Anda, dan bacalah. Buku membuat Anda berpikir tenang dan mempercepat proses agar Anda cepat tidur dengan nyenyak. Namun perlu diperhatikan juga pemilihan bukunya. Jangan membaca buku yang terlalu seru (buku tentang action atau detektif) sehingga membuat otak Anda berkerja yang menjadikan Anda susah tidur.

8. Atur napas

Dengan menarik napas dalam dan mengaturnya, Anda dapat terbiasa dan sama dengan saat Anda telah tidur nyenyak.

9. Menulis buku harian

Menulis buku harian sebelum tidur juga dapat membuat Anda menikmati tidur yang nyenyak. Dengan menulis buku harian, Anda seolah-olah sedang men-download pikiran Anda dan akan meringankan beban pikiran yang membuat pikiran lebih tenang dan tidurpun menjadi lebih nyenyak.

sumber: info-sehat.com

Read More